Veckans goda.

raw cookie1

 

***

raw cookie2

 

***

raw cookie3

***Ett nyttigare alternativ, raw food dessert***

NÄSSLA OCH INGEFÄRA: 8-10 bitar

2 dl hackade eller mixade cashew nötter

2 dl hasselnötter

10 stycken mosade dadlar

1 msk kokosfett

1 tsk kardemumma

1 msk nässel pulver

 1 msk ingefära, riven eller torkat pulver. Dosera utefter hur starkt du vill ha de.

 2 msk 100% kakao pulver

 Om du vill ha de sötare, tillsätt lite vanilj socker eller fler dadlar.

RAW FOOD BITEN INNAN TRÄNING:

 Cashew nötter ( hackade eller mixade)

Hassel nötter

 Cashewnötssmör

 Kokos fett

Några dadlar, styr själv hur sött du vill ha de.

100 % Kakao pulver

 Kanel

 Ris protein

 Vanilj pulver

Bestäm måtten själv utifrån vilken sötma och konsistens du vill ha på dom.

Denna helg ute i skärgården gjorde jag, Emma och Julia en fantastiskt god efterrätt till alla yogisar som blev mycket uppskattad. Här är receptet:

 Mosad avocado

 100% Kakao pulver

 Vanlijsocker

 Kokosfett

 Hackad 70 % choklad

Mixa eller vispa tills de blir en mousse. Enkelt och härligt!

Alla mina produkter köper jag av märket Holistic då jag tycker att dom är bäst. I övrigt köper jag mina kryddor på Veda lila i Stockholm.

Övrig fakta:

 Kokos fett ger en lugnade, kylande effekt. Du kan äta den men även smörja dig med de. Är även anti bakteriell.

 Nässla: Är vätska drivande, så hjälper njurarna att rensas.

 Kanel ökar ämnesomsättningen. Har en bakterie dödande effekt. Inom Ayurveda används de ibland som behandling för svamp. Då de har en basade effekt.

 Power meal från Holistic innehåller näringsrika växter, mineraler, enzymer, aminosyror, klorofyll och massa annat smått och gott.

***I alla mina recept använder jag ekologiskt odlande produkter***

***Godess power***

gudinna4

 **********

us

**********

gudinna3

En magisk helg på ön i solen-Blidö. Malin Berghagen och Sussi Norberg hade den här helgen anordnat ett ”kollo” för gudinnor.

Jag var där och hjälpte till att diska, laga mat och även var jag där för att ha en Ayurvedisk föreläsning. 25 stycken fantastiska vackra kvinnor var där, redo för att öppna upp kropp och sinne för förändringar och ny luft.

Malin höll i yoga, afro dans och meditation. Sussi hade privata änglakortsläsingar. Emma och Julia hjälpte till med lite smått och gott, bland annat att sprida glädje!

Vilken lyckad, givande helg!

Till er systrar där ute: Ta fram gudinnan inom dig!

Var inte rädd för att vara dig själv. Dina drömmar är till för att prövas.

Dina vingar är till för att flyga och dina kvinnliga kurvor är till för att sprida kärlek, kraft, rörelse, dans och kommunikation.

Embrace the godess within you!

You are a godess.

Connect to that power and embrace it. Welcome every tear, every laughter, every emotion.

Welcome the animal inside of you.

Yes, you are the top of the mountain.

Yes, you are the deep in the ocean.

Yes, you are the stars, the threes, the birds, the sea.

Thats means that you also are a part of me. 

- Angelica Rosenstam

” The Magic Oil”

sesam1

Varje morgon gör jag något som kallas för Oil pulling.

Det innebär att man tar 1 msk ekologisk, kallpressad sesam olja i munnen som jag gurglar runt med under 20 minuter, medans, gör jag mig i ordning.

Efter 20 minuter spottar jag ut oljan och skrapar tungan med en tungskarpare och efter det borstar jag tänderna.

Effekterna av Oil pulling är att det rensar ut bakterier, slaggprodukter och gifter som ansamlats på tungan och i slemhinnorna under natten.

Därför är det viktigt att skrapa tungan och borsta efteråt så man får ut allt som rensats, annars sväljer man ner det igen. Tro det eller ej men jag har inte haft någon tandsten sen jag började med detta.

Mjukt härligt, starkt tandkött och bra andedräkt.

Inom viss forskning visar Oil pulling även lindra tandvärk, förhindra att bakterier kommer ner i hjärtat, lindrar huvudvärk, magvärk, kan även ta bort bakterier från lungorna.

De lämnar en allmän fräsch, mjuk, härlig känsla i munnen. Prova!

—Gurgla ordentligt, dra oljan mellan tänderna.

Gurgla inte ner i halsen! När du gurglat klart, spotta inte ut oljan i handfatet eller toaletten då de kan bilda stopp—

** Tungskrapa, Ayurvedisk tandkräm och ”The magic Oil” (sesam olja).

Finns att köpa på Veda Lila i Stockholm. Om du inte bor i Stockholm, sök på nätet eller gå till närmsta hälsokost butik **

Spread love with me.

paint7

paint4

” I am seeing the light, holding it tight. I am standing up for what I think is right. I don’t wanna fight. I am just following light.

I am spreading emotion, deep like the ocean. I can not do it smoother with lotion. It can be hard, I can’t do it apart.

Being spiritual is not a sin. Nor about religion. It just means you fly peaceful like a pigeon. So spread love okey. Lets fly high away. Spread love with me. Namaste ”

– Angelica Rosenstam

 

 

***All my lyrics are protected. Do not copy without giving my sours***

Banana pancake

pancake

 Vilken helg!! De händer allt för sällan att jag är ledig en hel helg.

Men denna bjöd på så mycket magi, harmoni och kärlek. Har delat denna helgen med så många inspirerande människor. Delat filosofiska tankar, musik, sång och texter.

Haft djupa kluriga samtal som skridit över till flamsiga komiska samtal. Nu denna söndag kväll innan jag går i säng fylls jag av otrolig tacksamhet!

Tacksamhet för så många fina människor jag får ta del av!

God natt soliga söndag. Jag andas in denna ljuva sommar kvälls bris.

***På bilden min absoluta favorit: Banan pannkakor, gjorda på mandelmjöl och havremjölk. Med massa bär och frukt***

” Live for love and love for life. Catch the breath, the feeling and light that catches you.”

Kära mage…

magar

 

Under andra världskriget beslöt sig några soldater för att ta livet av sig. Dom hittade en buske med några bär som dom visste var dödliga. 8 av dom 10 soldaterna svalde bären och avled efter några minuter. Men 2 av dom tuggade bären och överlevde!
Hur kommer detta sig?

Detta är en historia som upprepar sig i olika utbildnings syften där man pratar om metabolismen. Om de är en skröna, vet inte jag men den har en viktig poäng!

Att tugga, tugga långsamt. ” Låt maten tysta munnen” hörde man alltid när man var liten.
När vi tuggar så utsöndras de något som kallas för enzymer i våran saliv. Dessa enzymer skickar signaler ner till magen och alla andra organ, på vad som komma skall. Vilket innebär att kroppen gör sig redo på att hantera de som stoppas in i munnen. Dessa enzymer hjälper hela metabolismen att smälta maten, ta upp näring men också att rensa ut eventuella gifter och ta hand om slagg produkter.
I dagens ” take away” samhälle där vi äter i farten och där vi äter på stående fot, gående eller under ett möte. Där vi också äter tillagad mat som saknar enzymer, leder till att vi har brist på dessa. Vilket också leder till alla möjliga obalanser i metabolismen.

Min räddning är att jag tar ett kosttillskott som heter Cellenzymer, av märket Holistic. Då Holistic framställer deras produkter ur naturlig form. Jag tar 2 innan varje måltid. detta gör att jag känner mig lätt och pigg efter maten men även att jag inte får en uppblåst mage.
Jag vet många i min omgivning som har ”stress magar” där jag tipsat om detta och möts av glada ansikten som svar.
Detta är inget som Ayruvedan direkt rekommenderar eller jobbar med. Men inom Ayurvedan pratar man mycket om matmeditation. Att äta ska vara ett meditativt tillstånd, man sitter ner och äter, gör helst en mat bön för att förbereda kroppen på att äta men också för att visa respekt inför maten och tacksamhet. Tugga långsamt och ät under minst 20 minuter, ta en långsam, liten promenad därefter och vila sedan 15 minuter på vänster sida. Detta anses inom Ayurvedan som ett hjälpmedel för näringsupptag och matsmältning. De är de optimala, prova gärna när du har tid!

Ät medvetet och hjälp magen påvägen med Cellenzymer!

***Tack alla fina magar som ställde upp på bilden***

De dolda språket till min kropp.

pintrest, chakra2

Min kropp. Med kärlek från tå till topp.

Hur ser du på din kropp? Hur tar du hand om din kropp? Känner du din kropp? Lyssnar du till din kropp?

Jag försöker…

Varje morgon när jag vaknar ligger jag kvar ett tag i sängen. Trycker på snooze knappen och ligger kvar och filosoferar. Men också för att väcka kroppen på bästa sätt. Jag gör en genomgång från topp till tå skickar närvaro, kärlek, omtanke och uppmärksamhet till varje liten del inifrån och ut. Bäddar in mina celler i bomull av kärlek och viskar- Godmorgon vackra jag!

Ja, såklart jag har mornar där jag också tvivlar på mig själv och har svårt att finna denna kärlek eller tillfredställelse med mig själv men jag VET att den finns där nånstans och letar oftast upp den och tvingar mig själv att säga orden högt. GODMORGON VACKRA JAG!

I belive. I believe that every body out there has so much magic!

Photo: Från Pinterest

>>>Namaste<<<

gypsy

 

”Yoga har makten att föra hela mänskligheten samman” – Narendra Modi

Yoga? Yoga. Yoga!

Idag är de internationella yoga dagen, då människor över hela världen firar och sprider yoga.

För många kan yoga bara vara den fysiska formen, kropps aktivitet eller rörelser. Vackra, spänstiga positioner. Ja, de är en del av de, en liten del av allt vad yoga betyder. En översättning av ordet yoga är förening. Som syftar på förening i sin helhet. Förening med dig själv, ditt andliga du, ditt själsliga du, ditt ego, din kropp. Men också förening med andra människor, allt levande, naturen, ja in princip allt runt omkring dig. Att förenas där inget separeras, du är en del av allt. Och allt är en del av dig.

De kan låta som en cliche men om du tar bort ditt dömande…låter de inte ganska härligt?

Att yoga i fysiskt form handlar främst om att öppna upp kroppen, öppna upp blockeringar och lås för att förbereda dig inför meditation. Ett tillstånd där du bara är. Där du låter allt flyta, där du är ett med din andning. Koncentration, acceptans och kärlek är mina nyckel ord. Men den fysiska yogan är också ett redskap att öppna upp cirkulation att uppnå en god hälsa inifrån och ut.

Yoga för mig handlar om att bli, öva på att vara sann, öppen och lyhörd. Sann till mig själv och andra. Sann i mina ord och handlingar. Öppen för möjligheter, öppen för intryck, öppen för nya möten, spännande konversationer, idéer, äventyr, öppna upp medvetenhet. Lyhörd inåt till min kropp, att lyssna på min intuition och mina behov. Att lyssna till andras röster, erfarenheter och sanningar. Lyssna till havet, vinden och moder naturs sanna stämma.

Jag är så lycklig över att yoga har kommit till att firas så stort över hela världen. Där de blivit mer accepterat och mottaget. Jag hoppas att denna spridning fortsätter. Där yoga får vara vad de faktiskt är. En gemenskap, en plats där du får vara dig själv. Utan dömande, utan prestationer och krav. Ett forum för att skapa fred i sin helhet.

 I min värld. I min värld.

Vad är yoga i din värld?

” Yes, I am a yoga girl. I can put my self into a weird curve… To bend my self into a position and reach Nirvana may be my mission. But yoga is for everyone it is not an audition. You are so much yoga than you think. But to understand Buddha you don’t do in one blink. It is a deep wisdom and knowledge. Nothing you just lern in college. Yoga is so much more than controlling your body. It is a deep soul search study. Yoga is about balance and to reach that is a huge challenge. What does it really mean…to put body, mind and soul as team? Let go of your mind for a minute and let us fly without a limit!” – Angelica Rosenstam

Photo: Amaury Bouchet

PUMPA MARMELAD

pumpa marmelad

 

PUMPA MARMELAD

Denna marmelad är sååååå härlig tycker jag. Prova själv!

Ur en Ayurvedisk synvinkel så balanserar de Pitta. De vill säga ökar näringsupptaget, dämpar elden inom oss, alltså har en kylande, svalkande effekt. Ger en skön känsla i magen.

Gör såhär!

* Tag någon pumpa, vilken du vill. Jag brukar ta Butternutsquash för att den är enklast att få tag  på.
* Skala den och koka den tills den blivit någorlunda mjuk så att du kan mosa den.
I detta härliga moset tillsätter du:

* Kokosolja,

* Kokosflingor

* Lite kvalités socker ( jag föredrar candy socker eller palmblads socker. Som kan köpas på Veda lila i Stockholm. Annars finns de säkert olika hälso inriktade webshopar som man kan beställa ifrån). Annars går även vaniljsocker bra.

* Kardemumma

 Några mosade dadlar eller russin

Kanel

* Om man vill lyxa till de, tag i en nypa saffran.

Tag 1 msk om dagen av denna marmelad ( man vill gärna ta mer). Men för att få så god effekt som möjligt så tag inte för mycket. Jag brukar äta den bara på en sked eller ta den på en riskaka. Går även bra att ha som en liten gegga på sidan till salladen eller någon annan måltid. Men den tas bäst upp på tom mage på morgonen.

—-I alla recept och råd jag ger förespråkar jag ekologiskt odlade produkter. —-

* You are what you eat. And the eat should be a treat* 

Lås upp och släpp ut.

parken4

 

Vaknade tidigt och gjorde mina (ayurvediska) morgon rutiner. Så exalterad och nyfiken över vad morgonens parkyoga klass skulle ge.  Då jag visste att 3 stycken härligt tjejer från yogobe skulle komma på klassen. Gjorde mig i ordning och skulle lämna min lägenhet för att cykla ner till parken. MEN…jag får inte upp låset, jag kan inte öppna dörren ut från min lägenhet. Hmm, konstigt, försöker igen. De går inte, de har gått i baklås. Jag vrider och vänder, knuffar dörren inåt och utåt, drar dörren uppåt och nedåt. De går inte! Jag blir svettig, nervös och stressad. Tar djupa andetag. Vad är de här för budskap? tänker jag.

 Efter 40 min med många om och men, blodiga nypor, svetten rinnades och 5 stycken yoga elever som väntar på mig så får jag upp dörren.

Slänger mig på cykeln och tar mig till Rålambshovsparken, där Linda som också är yoga lärare har startat igång med uppvärmning. Jag rullar ut min matta och startar morgon flödet, med temat: Öppna upp de inlåsta. Lås upp och släpp ut!

Jag tror mycket på de dolda budskapen som landar i våra liv. Vad detta var vet jag inte än. Kanske ett test för att se hur jag reagerar på att känna mig instängd och reflektera över de. Kanske för att uppmana mig att låsa upp dörrar inom mig som är stängda. Kanske bara de är fel på låset. Jag låter tankarna gå och skrattar lite åt mig själv.

Nu ute, känner mig fri och öppen. Låter mina dörrar vara öppna för nya äventyr att ta mig an.

Vilka av dina dörrar är låsta och vilka är öppna?

 ” Focus. Breathe. Focus. Observe. I just wanna be, stay free, see everything inside of me.”

*** För mer info om yogobe och massa fantastiska yoga klasser gå in på yogobe.se***